FBW by

Jeszcze taki offtop bo nie chce zaśmiecać forum. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi [...]

[...] w taki sposob mozesz tylko zachamować postep, wiec jezeli nie masz potzreby zmieniac to nie rob tego. 2. jezeli uważasz ze jednak chcesz zmienic (bo nie daje efektów- choc ciezko bedzie mi w to uwierzyc) to proponuje ci FBW jeden dobrze ułożony zestaw rozbudowany) bo słabe podstawy masz i warto by bylo nad nimi porpacowac i poprawic wyniki silowe

Tutaj do poprawek to za duzo nie ma. Jakby tak chciec to z trzonu tego planu wiele by nie zostalo. Albo FBW albo gotowy plan z tematu riona . pozdrawiam

Witam o to dieta. Układałem ją sam. Białka jest 2,9g/kg tłuszczy 2g/kg a węgli 1,8g/kg. Mam taki problem że brakuje mi trochę tłuszczy trochę. Przygotowywałem to w dzienniku posiłków. o to ona : Śniadanie 6.40 3 jajka gotowane 1 białko jajka oliwa z oliwek 10g 300ml mleka z płatkami owsianymi i otrębami pszennymi suma białko-34 tłuszcze-31 [...]

[...] . Profesjonalnie to by BTW przydało się wyliczyć. Wiadome , że plus minus trzeba dodać produkty. Trening odpuść na atalsach , maszynach - SAME WOLNE CIĘŻARY !! Na początek FBW 3x w tyg. + dobra micha i efekty super. Możesz dodać aeroby też. Co do supli to białko jak najbardziej do uzupełnienia + witaminy i minerały. jak masz kasę to omega 3 i [...]

Myslałem również o ulożeniu treningu FBW z elementami dynamiki . Czy było by to dla mnie dobre ??

może napisze jaśniej.... skończyłem fbw,na wakacjach robię redukcję, chce się pozbyć trochę tłuszczu i lipo, przynajmniej poprawić tego stan. jakim planem mam jechać? split? podział dol góra? przeczytałem by biegać po treningu tak do 20minut. a w dnt też mogę biegać? zwykle bieganie, rower lub hitt? mianowicie im więcej tym lepiej? trzymając się [...]

3 dni i dwa zestawy, by była wieksza powtarzalność danych ćwiczeń w skali tygodnia. Trzy zestawy to taki ni split, ni FBW. Bez sensu według mnie.

[...] twoj trening mial wygladac ale partia treningowa 2razy w tygodniu przy splicie(przy jego objetosci) to zly pomysl. po pewnym czasie bardzo mozliwe przetrenowanie. proponuje FBW 3-4 razy tygodniowo. napewno sie nie zajedziesz a bedziesz zadowolony z efektow. poczytaj tematy podwieszone i zdecyduj Moje ostatnie pytanie to ćwiczenie brzucha: mogę [...]

[...] skupić się na większej ilości ww czy tluszczy?? na low carbach byłem już kiedyś - średnio to wyszło. na low fat nigdy. Dodam jeszcze coś o aktywnosci - obecnie bedzie to 3 x FBW 2 x interwał 1 x cardio (jazda na rowerze) Na codzień praca siedząca. Raz w tyg reefed day kalrie wtedy ok 2300 Co byście radzili?? dac makro 200ww--200b---55t na ten [...]

Po takim czasie zawsze efekty beda dobre ze wzgledu na to, ze miesnie sie odzwyczaily od treningu, a i jest cos takiego jak pamiec miesniowa... Co by zaobiec kontuzjom, to polecam ci 4 tygodnie ACT, po tym czasie mozesz sie brac za ciezkie skrocone FBW zdr.

[...] to jak nie taki to doradź bo nie wiem ocb największą mase zrobiłem na fbw dlatego chciałem znów na tym jechać plan na podstawie tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html Zmieniony przez - Veermilion w dniu 2013-05-18 14:09:57 Split'ów(system treningowy) jest od groma. Partia 1/2/3x w [...]

[...] poprawia kondycję na której by mi bardzo zależało oraz poprawia wygląd sylwetki ciała co również mnie interesuję ale przy tym człowiek zrzuca kg. Czy gdy trenuję tym system FBW 6 czy tam 7 ćwiczeń mogę dodać skakankę tak 10min do 30min po rozgrzewce ? Co do treningów na siłowni to postęp jest ale niestety (stety) tylko w sile bo masa nic a nic - [...]

Dzięki panowie. Eeroo tym linku o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Teraz te 9 i 6 serii to dla mnie mysle ze za malo by bylo , na poczatku moze tak , organizm sie przystosował . Ale jak mam robic tak jak ty piszesz 12 serii na duze i 9 na małe , to przy 3 treningach 4 obwodowych tygodniowo wychodzi [...]

witaj:) skoro to dopiero poczatki to lepiej zebys zaczal od FBW co by przyzwyczaic organizm do wysilku, obadac cwiczenia i technike a dopiero potem zaczac plan dzielony. obadaj plan Mawashiego w podwieszonych tematach tego dzialu, masz tam wszystko opisane wie nie musisz nic kombinowac. a jak chcesz nabrac wiecej masy to odwiedz tez dzial [...]

No plan rzeźnia jak dla mnie Skorzystaj z gotowych planow by Rion10FBW oczywiscie A no i dzial odzywianie bo diety brak...

[...] ? Generalnie chciałbym wystartować od poniedziałku, jadłospis będę codziennie zapisywał na potreningu.pl żeby monitorować sytuację. Trening jaki wykonuje przeważnie to FBW i raczej przy tym zostanę. Przykładam się do treningu jak trzeba, niestety ze względu na problemy z kręgosłupem nie mogę przesadzać z ciężarami. Obecna sylwetka to efekt [...]

Zacznij od treningu FBW. Wszystkiego o diecie dowiesz się w dziale odżywianie. Gainera bym zostawił na początek. Dobrze by było jakbyś chodził 3x / tydzień na siłownię.

[...] rozpiętki i pobudzające najbardziej wewnętrzne rejony klatki.Jaki moral z tego ? Musimy atakowac kazdy akton danego miesnia roznymi odmianami cwiczen izolowanych. Inna sprawa w przypadku treningow FBW gdzie uderza sie w miesien tylko cwiczeniami podstawowymi ale to juz inna bajka. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-23 19:09:30

Viren a jeszcze jedno pytanie bo dziś się dowiedziałem że siłke mam otwartą Pon, Wt Śr Czwartek i Piątek do 13. Było by dobrze jak bym ćwiczył FBW ABA BAB Pon Śr i Czw. ??